" es atmet mich....."

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Bad Zwischenahn - Aus Wikipedia, der freien Enzyklopädie  möchte ich folgendes entnehmen. Die Bauchatmung oder auch die Zwerchfellatmung ist eine normale, ruhige Atmungsform. Den eher durch Bewegung des Brustkorbes dominierten Atmungstyp nennt man Brustatmung.

Das Einatmen erfolgt bei der Bauchatmung durch das Zusammenziehen (Kontraktion) des Zwerchfells, wodurch der Unterdruck im Preuraspalt verstärkt wird. Diesem Unterdruck folgend dehnt sich die Lunge aus und dadurch wird Luft angesaugt.
Das Ausatmen erfolgt bei dieser Atemtechnik durch das Entspannen des Zwerchfells, wodurch sich die Lunge aufgrund der Eigenelastizität zusammenzieht und die Luft "auspresst".
Bewusst kann die Ausatmung durch die Anspannung der Bauchmuskeln unterstützt werden.

Diese Form der Atmung wird unbewusst eingesetzt, wenn der menschliche Körper entspannt ist,beispielsweise beim Sitzen oder Schlafen, sowie von Kleinkindern und alten Menschen. Bewusst wird die Bauchatmung von guten Sängern und Blasmusikern zur Atemstütze sowie als wichtiger Bestandteil in vielen asiatischen Kampfkünsten eingesetzt.ES IST DIE GESÜNDESTE FORM DER ATMUNG.

Im Sportverein KOERPERKULTUR e.V. Abteilung F.I.S.T. ist die Bauchatmung ein wichtiger Bestandteil des Trainings, egal ob im Qigong, im Ta Chi Chuan, in der realistischen Selbstverteidigung  F.I.S.T. oder auch im Fitnesbereich Gerätetraining.  

Schlagworte: Bauchatmung hilft bei vielen Dingen.

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